文/10号球探

足球为什么是世界第一运动?有什么让人久久回味的特别之处?

足球如何成为的世界第一?

竞技运动是运动员技术能力和心理素质等综合能力的比拼。在很多单人项目中,运动员在训练中游刃有余,但在比赛中却经常马失前蹄,这就是心理素质决定比赛走势的典型案例。

竞技运动比拼的不仅仅是简单的技术动作,还有心理素质,团队保障,队员之间的协作关系等等,是一项相当复杂的系统工程,也是国家综合国力的体现。

在多人的竞技运动中,单人的发挥失常有时会被队友们的出色发挥而被弥补,队伍的出色表现也可能因为某一球员的糟糕表现造成满盘皆输。

2018年5月27日,卡利乌斯的低级失误造成心高气傲的利物浦队瞬间失去了锐不可当的气势,兵败如山倒般的输掉了本是势均力敌的欧冠决赛。类似于卡利乌斯这种失误是队友无法弥补的。

卡利乌斯的失误让利物浦输掉了最关键的比赛

2013/14赛季,英超第36轮利物浦对阵切尔西,上半时补时阶段杰拉德在接到队友传球后不慎滑倒,登巴巴将球打进,彻底葬送了利物浦对于联赛冠军的渴望。这种失误也是队友无论如何无法弥补的。

杰拉德意外滑道,利物浦从此远离冠军

引言

从数学角度来诠释,数字越多组合排列的结果就越多,把每个单独个体整合在一起的难度就更高。这就是团队运动的复杂之处,既要调动每一个球员的情绪,还要保证球队的整体战术,是极其复杂的系统工程。

简单的体育项目分类

“强对抗”的单人运动项目

摔跤,拳击等带有强烈对抗的单人项目,可以通过短时间的不断的重复训练取得理想成绩的运动。当然有一个前提:运动员需要具有相应的运动天赋。

简单粗暴的相扑运动

“无对抗”类的集体项目

多人“机械类”的竞技项目,皮划艇,田径团体等项目,表面看是集体项目,实际只是简单的单人项目叠加,相对来说是比较好整合的集体运动。

“机械式”的皮划艇项目

“有弱对抗”的集体项目

乒乓球,羽毛球等团体竞技项目往往可以通过短时间的刻苦训练取得比较理想成绩,原因在于这些运动都是弱对抗或无对抗的竞技行为,可以通过反复的技术定型训练来达到比赛的效果。

需要“心有灵犀”的双人羽毛球

“弱对抗”的“强配合”集体项目

排球,双人网球,棒球等团体项目,虽然没有身体对抗,但是对于队友之间的协作与呼应要求是极其高的,团队当中任何一个环节的失误都可能造成整个团队运转的失败。

“划江而治”的排球运动

“强对抗”的“强配合”集体项目

足球,篮球等运动项目既有强烈的直接身体对抗,又对团队之间的协作和呼应有极高的要求。在所有运动中足球是最难的运动项目,篮球次之。

强烈身体对抗的篮球运动

小结:足球,篮球等运动项目不是简单的“机械式”运转,所以对运动员既有基础技术动作要求,又要具备合理使用技术动作的能力。足球是所有运动中参与人数对多的达到了22人,这就大大增加了比赛当中的不确定性,让足球运动充满了未知与期待,顺理成章的成为世界第一运动。

足球比赛中技术的运用

在90年代,国内足球训练中有大量的基础技术训练,97年的中国队也被称为“史上最强的国足”,实践已经证明了当时技术动作训练为主的方法是正确的,不知道现在为何要摒弃?直到今天日韩的足球训练也没有放弃技术动作训练,甚至孙兴敏在14岁之前父亲不允许他参加足球比赛,只要求他专心训练技术。

哭泣的孙兴敏

到底是谁在宣传:足球训练必须在对抗的情况下来开展?没有基础技术,所有的一切都是空谈!

足球比赛当中的技术运用是大量基础动作训练的下意识动作,在基础不牢固的情况下,进行高对抗训练只是空中楼阁,效果一定是不明显的。

欧美等足球发达国家足球培训有大量的对抗,原因在于球员的基础技术训练环节已经完成(大部分是球员自己家中完成,比如颠球),人员集中的训练主要针对团队意识和技战术等环节的演练。

那么如何安排一节足球课,需要有哪些内容呢?

足球训练的必备内容

热身部分

1,动态拉伸,让肌肉快速的热起来,减少运动损伤的可能性,组织方法多以排队的形式。

2,变速跑动,变速跑的目的是让肌肉适应不同情况下的运动负荷,减少受伤的可能性。

3,活动球训练,让身体迅速适应足球的特性,球感球性是任何年龄和时期的都不可忽视训练内容。

4,简单的静态牵拉,当肌肉快速热起来之后,稍微的做一些静态牵拉,可以让韧带等完全拉开。

足球热身环节非常重要

技术训练部分

足球技术大致可以分为3个部分:传,停,带(射门只是传球的一种特殊体现形式)

技术训练在很多教练员的口中就是“无对抗”的训练。技术训练是最枯燥无味的,绝大部分都是重复的机械动作。通常训练中会划分固定区域,提高队员动作的精确性。

带球技术训练的一种方式

技术训练是足球训练的基础,在没有基础的情况下,其他所有的训练都是无效的,所以初期足球需要大量的技术训练。

排队等待“带球”的孩子们,技术训练是基础

训练中既可以用时间为节点也可以用数字作为节点,给队员明确的结束的信号,这样可以有效避免队员的迷茫情绪。比如(做10组推拉球,或者做1分钟的运球)一定让队员知道什么时候可以结束,否则训练效果会很差。

技能训练部分

技能训练是教练员口中的“有对抗训练”。足球技能训练是技术能力在比赛中运用的能力,如何在比赛中合理使用技术动作就是这一环节的主要内容。

在技术动作基本成型了后,应该适当增加技能训练的时长,青少年的技能训练很多时候是以1V1,2V1等对抗形式体现。主要训练球员的技术动作选择能力,如何在特定的情景下选择最合适的技术动作。

3V3的强对抗技能训练的一种方式

竞技部分

竞技的部分既可以采用比赛的形式,也可以采用无球门的对抗形式,目的就是观察球员的技术能力掌握情况。在检验训练课程内容的有效性的同时也可以提高球员对于训练最后一个环节的期待,毕竟爱玩是孩子的天性。

足球的科学训练对球员的帮助

足球训练千万不可拔苗助长,在技术动作不熟练的情况下盲目的进行所谓的技战术等高阶的训练对孩子来说没有一点好处。

用物理学来解释足球的训练过程就是量变到质变的过程,当球员熟练掌握了大量的技术动作后,身体就会有下意识的动作出现,比赛中没有绝对的技术动作合理性,下意识的动作也许就是合理的。

科学的足球训练会让孩子的足球技艺有突飞猛进的进步,但是并不是一周只通过简单的3次足球训练课就能达到的。在任何行业1万小时理论都是成立的,当训练时长不够的时候再好的训练内容也是无效的。

写在最后

足球训练是非常复杂的,教练员需要不断的学习足球知识来丰富自己的训练课堂,小球员也需要不断的进行思考自己的技术特点是什么,技术短板有在哪里。

足球这项运动既可以培养孩子坚韧的性格,还可以促进孩子的团队协作能力。在团队中扮演着不断变化的角色,也许会是队长,或许是一位守门员,又或者是一个无坚不摧的前锋,在不同的角色中需要承担的责任都是不一样的,足球和篮球是最好的体育,它能教会孩子们很多东西。

笑容挂在训练场孩子的脸上

真心的希望家长能够将孩子们送到球场上,感受球场上为了荣誉努力的态度;为了集体利益牺牲自我的大无畏精神,球场上的孩子是最活泼的,球场上的孩子才是您的骄傲!