近日,著名睡眠专家尼克-利特海尔斯在接受英国媒体《独立报》采访时,表示尤文巨星C罗,目前之所以能够保持住巅峰状态的“秘密武器”,是他每天坚持5次90分钟的优质睡眠。据悉,当初在安切洛蒂执教皇马期间,利特海尔斯曾与C罗有过合作,他告知葡萄牙人,每天进行5次90分钟的睡眠,并保持婴儿的睡姿,睡前一个半小时不看手机,长此以往,能够实现所谓的“逆生长”。

对此,利特海尔斯回忆道,“当时安切洛蒂还在皇马,我被邀请到马德里,我看到C罗训练了一整天,本以为他会直接回更衣室洗澡,但他却过来问我,他对我的工作很感兴趣,因为作为一名运动员,他一直在自我投资,因此为延长职业寿命,他对于睡眠质量一直很在意,所以非常关心的是我的这一套睡眠理论,对他是否真的有用。”

很显然,C罗遵循或者说参考了利特海尔的建议,尽可能坚持每天5次90分钟的优质睡眠,并且在晚上睡觉之前,坚决不使用手机、平板电脑或者电脑。而且,利特海尔还透露,他建议C罗睡在只有10厘米的海绵床垫上,保持婴儿的睡觉姿势、穿着舒适的衣服,保证睡眠温度在16-18度之间,无噪音的睡眠环境也相当重要。

虽然看上去,这一套睡眠步骤和要求,过于苛刻,但作为世界级的足球明星,C罗对于自身的要求肯定不像我们普通人一样,为了能够延续自己的状态,除了坚持训练,高度自律之外,掌握一些必要的睡眠辅助技巧,只是事半功倍,如虎添翼。显然,C罗能在34岁的年龄,还能在2020开年奉献意甲帽子戏法,还能依然保持超高进球效率,以及惊人弹跳,非人体能,这些多多少少得益于他有一个非常健康、合理的生活、睡眠习惯。

无独有偶,15次网球大满贯选手桑普拉斯,也曾表示,每晚睡觉都使用新床单,并不允许妻子和他睡觉甚至触摸他。可以想象,这些优秀的职业顶尖运动员,背后的自我苛求和限制,超出常人理解,充满艰辛。